许多母亲会自责地认为，因为自己做得不好，孩子才会变成这样。悲观的想法越来越多，最后陷入恶性循环。请妈妈们适当地放松一下吧。

　　一、以正向思考渡过难关

　　在育儿之路上挫折不断，母亲会渐渐失去自信。“刚刚又忍不住斥责孩子，我真是糟糕的妈妈。”“反正我家的孩子什么都做不到，都是因为我不好。”若是让这类悲观、负面的想法持续扩散，就不免陷入恶性循环。

　　这时不妨换一种方式思考，比如“孩子慢慢好起来了”，“虽然可能会花上不少时间，但

　　这种方式可以让孩子逐渐平静下来”等，让自己转换心情，相信情况一定会往好的方向迈进。有时候不要光顾着思考，也可以试着在纸上整理一下心情，说不定就会发现解决的方法。

　　二、妈妈也需要休息，才能重振精神

　　自闭症孩子固然重要，但也要好好珍惜自己。不要一个人包揽一切，而应向丈夫、家人、

　　朋友寻求帮助。此外，积极利用公共服务也是不错的方法。

　　偶尔也可以将孩子交给保姆，出门旅行并外宿一晚。这样做不仅可以重振心情，也能借由与孩子保持距离，让自己重新体会与孩子相处的乐趣。此外，也请大家时常跟朋友联系，培养自己的兴趣爱好，一定要为自己喜欢的事情保留时间。独自烦恼有时容易陷入混乱，有倾诉的对象或向专家咨询都能帮助减轻内心的负担。

　　虽然有些人对与陌生人讨论孩子的事情感到抗拒，但专家能够体会母亲的心情，会与母亲一同思考孩子的问题。只要有人聆听自己的烦恼，心情就能轻松许多了。在教养孩子的过程中，好好抒发自己的情绪也是很重要的一环。

　　三、重振精神的方法

　　1、做点开心的事：培养自己的兴趣爱好，与朋友一同享用午餐。

　　2、与丈夫一起：小旅行，两人晚餐或午餐约会。

　　3、安排独处的时间：感到沮丧无力时，将自闭症孩子交给保姆，前往商务旅馆度过宁静的夜晚，前往美容院放松身心。

　　4、活动身体：慢跑或散步，前往健身房，报名参加舞蹈课程等，做运动。

　　5、让身体好好休息：静静地聆听喜欢的音乐，睡午觉。

　　6、请人帮忙处理堆积如山的家事：请家政人员上门帮忙，拜托母亲或姐妹前来支援，请朋友过来帮忙。

　　7、与可以一起思考孩子问题的人保持联系：与学校或幼儿园的老师讨论，前往各地公共机构咨询，向专家咨询。

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